Ты поделишься со мной необходимой информацией:
- ФИО, вес, возраст, рост, город проживания, о состоянии твоего здоровья и физической подготовки, противопоказания к тренировкам, заболевания ЖКТ, которые ведут к ограничению определенных продуктов и принципов питания , аллергии на продукты, предпочтения в еде. Каких результатов ты хочешь достичь: снижение массы тела, набор мышечной массы, поддержание формы и укрепление мышечного тонуса, улучшение качества тела, выход из сушки после соревнований, подготовка к соревнованиям в категории фитнес-бикини.
- Сделаешь фото ДО (4 ракурса, пример можешь посмотреть на сайте)
- Делаешь замеры и фиксируешь вес.Далее необходимо сделать выбор. Тебе удобнее считать калории или взвешивать еду?
Ниже два варианта, подумай.
-подсчеты по кбжу (в этом варианте так же все будет расписано по продуктам и кбжу на каждый день недели)
-четко расписанный план по граммам(в этом варианте считать кбжу не нужно, все будет подсчитано за тебя, взвесь - приготовь - ешь)
Механизм взаимодействия : отчеты по питанию каждый день (фото приемов пищи или скриншоты из программы подсчета калорий), далее коррекция питания в зависимости от результатов в еженедельных отчетах. Корректировки программы питания производятся каждую неделю или раз в 2 недели.

Посещение тренажерного зала или домашний тренинг. Я составлю план тренировок в соответствии с особенностями твоего организма и имеющихся противопоказаний к физическим нагрузкам. В анкете ты напишешь, сколько раз в неделю ты можешь тренироваться. Видеоотчеты с тренировок, по желанию. Программа тренировок меняется каждый месяц.